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肥満を予防し、解消するための方法

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肥満改善には減食と適度な運動が必要

肥満になる原因の99,9999999%はたべすぎと運動不足です。

ですから、肥満を予防したり改善するには、食べるのを減らしエネルギーをたくさん消費するために運動量を増やす適度な運動をするようにすればいいのです。

食べるのを減らすには、食べ過ぎないための工夫や、体に脂肪がたまりにくい食べ方を知り、それを実行することです。

一方、運動量を増やすには、日常の活動を考え直し、積極的に暮らしの中に運動を取り入れ、またエネルギーを消費しやすい運動のやり方を学んで、それを実践します。

これらを成功させるためには、自分のこれまでの生活の仕方を変えていくことも必要になってきます。

こうした方法で肥満を解消すると、それだけで血圧や血糖値が下がって、多くの成人病は改善します。

また、内臓や血管からの脂肪が減って丈夫で健康な体になります。

ヒザ、腰が痛かった人も楽になります。

体の一部を痩せさせることはできません

世間では、やせるためのさまざまな方法が宣伝されています。

体の一部、たとえばおしりや太ももなどを細くするためのマッサージや温熱療法といったように。

しかし、手術でもしない限り体の一部をせさせることはできません。

一見やせたように見えるのは脂肪をやわらかくしているだけだったり、脂肪細胞から一時的に水分が除かれただけだったりしているせいです。しばらくすれば、もとに戻ってしまいます。

体の脂肪組織は全体として反応するので、全身的に脂肪を減らし、部分的に筋肉をつけて引き締まったプロポーションにするのが正しい方法です。

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