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脂肪はお荷物ではありません

投稿日:2017年2月24日 更新日:

脂肪にはまず、貯蔵食糧ともいうべき役割があります。脂肪は重要な貯蔵エネルギーなのです。

私たちが体を動かすにはエネルギーが必要です。そのエネルギーになる栄養素は、糖質(炭水化物)、脂質(脂肪)、タンパク質の三つです。

このうち、糖質とタンパク質については、1gあたり発生するエネルギーがともに4kcalであるのに対し、脂肪は9kcalと2倍以上のエネルギー量を持っています。

しかも、脂肪は脂肪細胞という細胞の中に蓄えられますが、その脂肪細胞の85%を占めることができるのです。

このことは、脂肪は体の中に蓄えておくことで、とても有利な栄養素であることを意味します。

ちなみに糖質では、グリゴーゲン(貯蔵ブドウ糖)という形で肝臓の細胞内の容積の15%しか詰め込むことができません。

全身の脂肪細胞に蓄えられている脂肪と同じエネルギー量を、肝臓にグリゴーゲンとして蓄えようとすると、肝臓を10倍の重さにしなければならないのです。

これで分かるように、脂肪はたいへん効率のよい備蓄燃料なのです。

また脂肪には、体から体温が失われないようにする断熱材としての働きや、体をケガなどから守る弾力性のあるクッションとしての役割があります。

こうした役割を果たしているのが皮下脂肪です。脂肪細胞が集まってできた組織を脂肪組織といいますが、皮下脂肪はこの脂肪組織の一つです。

さらに脂肪は、内臓の間にはさまっていて臓器がかってにあちこち動かないよう一定の位置に保つ、いわばパッキングの働きもしています。

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